🐘
Have you ever heard of the pink elephant theory?
It's simple... just try to NOT think of a pink elephant.
Yes! It's impossible...
🏖️
The same happens if I ask you to NOT worry, or NOT think of the worst day of your life, etc, etc...
😅
a mental trick
adirhapsody
@adirhapsody #adirhapsody
alamat email: idoja@pm.me
_
alamat email: idoja@pm.me
_
Tentang Blog <<
1 komentar:
Teori Pink Elephant adalah konsep psikologi yang dikembangkan oleh Ivan Pavlov, seorang ilmuwan Rusia, pada awal abad ke-20. Teori ini menjelaskan bagaimana otak manusia bereaksi terhadap sugesti dan perintah yang bertentangan dengan keinginan atau tujuan.
Konsep Dasar
1. *Pengaruh Sugesti*: Otak manusia mudah dipengaruhi oleh sugesti, baik positif maupun negatif.
2. *Perlawanan Otak*: Ketika diberi perintah untuk tidak melakukan sesuatu, otak cenderung memikirkan hal tersebut, sehingga meningkatkan kesadaran dan keinginan untuk melakukannya.
3. *Kontrol Diri*: Kemampuan untuk mengontrol pikiran dan tindakan sangat penting dalam mencapai tujuan.
Cara Terapan Teori Pink Elephant
*Menghindari Sugesti Negatif*
1. Fokus pada tujuan positif.
2. Hindari pikiran negatif.
3. Berikan sugesti positif pada diri sendiri.
*Meningkatkan Kontrol Diri*
1. Tentukan tujuan yang jelas.
2. Buat rencana aksi.
3. Latih disiplin diri.
4. Berikan reward pada diri sendiri.
*Mengelola Emosi*
1. Kenali emosi Anda.
2. Kelola stres.
3. Fokus pada solusi, bukan masalah.
4. Berlatih mindfulness.
*Contoh Penerapan*
1. Jika ingin berhenti merokok, fokus pada manfaat kesehatan, bukan pada larangan merokok.
2. Jika ingin menurunkan berat badan, fokus pada pola makan sehat, bukan pada makanan yang tidak boleh dikonsumsi.
3. Jika ingin meningkatkan produktivitas, fokus pada tujuan harian, bukan pada hal-hal yang mengganggu.
Manfaat
1. Meningkatkan kesadaran diri.
2. Meningkatkan kontrol diri.
3. Meningkatkan motivasi.
4. Meningkatkan kualitas hidup.
Sumber
1. Ivan Pavlov - "Conditioned Reflexes" (1927).
2. Daniel Kahneman - "Thinking, Fast and Slow" (2011).
3. Napoleon Hill - "Think and Grow Rich" (1937).
4. Artikel psikologi dan self-improvement.
Posting Komentar